الانزلاق الغضروفي القطني هو حالة شائعة تحدث عند خروج النواة اللبية (المادة الجيلاتينية) من مكانها الطبيعي داخل القرص الفقري، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب في منطقة أسفل الظهر.
هذه المشكلة الصحية قد تسبب آلامًا حادة أسفل الظهر، وتنميلًا، أو ضعفًا في الساقين، وتزداد احتمالية الإصابة بها مع بعض العوامل، مثل: التقدم في العمر، والتحرك على نحو غير صحيح، أو رفع الأوزان الثقيلة، والسمنة.
في هذه المقالة،، سيوضح لك الدكتور حازم عنتر مشالي، أهم أسباب الانزلاق الغضروفي القطني والعوامل التي تزيد من خطر الإصابة به، بالإضافة إلى نصائح فعالة للوقاية وتقليل الألم، مما يساعدك على حماية ظهرك وتحسين جودة حياتك اليومية، فتابع القراءة.
أسباب الانزلاق الغضروفي القطني
تشمل أهم أسباب الانزلاق الغضروفي القطني، كما وضح الدكتور حازم عنتر مشالي، ما يلي:
تآكل الغضاريف مع التقدم في العمر
مع التقدم في العمر تقل مرونة الغضاريف وتقل نسبة الماء في الأقراص الفقرية، مما يجعلها أكثر عرضة للتآكل والانزلاق.
رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة
تزيد الحركات الخاطئة أثناء حمل الأشياء الثقيلة، مثل: ثني الظهر بدلًا من الركبتين، الضغط على الفقرات القطنية، مما يؤدي إلى تمزق الغضاريف.
السمنة وزيادة الوزن
تسبب زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا على الفقرات القطنية، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي. فكل 5 كجم زائدة تزيد الضغط على الفقرات بنسبة 20% وذلك وفقًا لدراسة من Journal of Spine.
التدخين
يقلل التدخين من تغذية الغضاريف بالأكسجين، مما يسرّع من تلفها ويزيد خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
إصابات الظهر والحوادث
والتي تشمل: السقوط، وحوادث السيارات، أو الإصابات المباشرة التي تسبب تمزقًا للغضروف الفقري.
عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي القطني
إلى جانب الأسباب المباشرة التي ذكرناها، هناك عوامل خطر تزيد احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي القطني، ومن أبرزها:
- نمط الحياة الخاطئ: كالجلوس لفترات طويلة، مثل: الجلوس المكتبي أو أثناء القيادة، دون أخذ فترات راحة، مما يزيد من الضغط على الفقرات.
- العوامل الوراثية: بعض الأشخاص قد يكون لديهم استعداد وراثي للإصابة بسبب ضعف تكوين الغضاريف. وذلك وفقًا لدراسة من NIH، والتي أشارت إلى أن الجينات قد تلعب دورًا مهمًا في الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
ماذا يسبب انزلاق الفقرات القطنية؟
انزلاق الفقرات القطنية يسبب ضغطًا على الأعصاب في منطقة أسفل الظهر، مما يؤدي إلى:
1: آلام أسفل الظهر والساق (عرق النسا): الشعوربألم حاد أو مزمن يزداد مع الجلوس الطويل، أوالعطس، أو الانحناء.
2: أعراض عصبية تشمل:
- تنميل ووخز في الساقين والقدمين.
- ضعف عضلي قد يؤدي إلى صعوبة المشي أو الوقوف.
- انخفاض المنعكسات العصبية.
3 : مضاعفات خطيرة مثل: متلازمة ذيل الفرس، والتي تشمل أهم أعرضها: فقدان التحكم في المثانة أو الأمعاء وخدر في منطقة الحوض.
يمكنك معرفة المزيد عن: مضاعفات الانزلاق الغضروفي القطني.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح بزيارة الطبيب فورًا إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين، أو إذا ظهرت أعراض مثل: ضعف الساقين أو فقدان السيطرة على المثانة.
فالعلاج المبكر يساعد على منع المضاعفات الخطيرة وتحسين جودة الحياة بنسبة قد تصل إلى أكثر من 80%.
إذا تواصلت معنا الآن ستحصل على استشارة دكتور حازم عنتر مشالي، فلا تتردد لأن صحتك تهمنا.
نصائح فعالة للوقاية من الانزلاق الغضروفي القطني
لتقليل خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي القطني، اتبع النصائح الوقائية التالية:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام مثل: تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن (تمارين اليوغا والبيلاتس). هذه التمارين تساعد على تقليل الضغط على الفقرات ودعم العمود الفقري.
- تجنب الجلوس الطويل دون حركة: إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، احرص على الوقوف والتحرك كل 30 دقيقة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن الظهر.
- حافظ على الوزن الصحي لك؛ لتقليل الضغط الإضافي على الفقرات القطنية.
- تجنب التدخين: الإقلاع عن التدخين يساعد على تحسين تغذية الغضاريف والحفاظ على مرونتها.
- ارفع الأوزان بطريقة صحيحة: احرص على ثني الركبتين عند رفع الأشياء الثقيلة بدلًا من الانحناء بالظهر.
الخاتمة
وفي النهاية، فقد علمنا أن أسباب الانزلاق الغضروفي القطني متعددة، وتشمل: التقدم في العمر، والتحرك على نحو خاطئ، والسمنة، والتدخين، والعوامل الوراثية، وكلها تؤدي إلى الضغط على الأعصاب مسببة ألمًا حادًا وأعراضًا عصبية قد تتفاقم مع الإهمال.
وكما وضح الدكتور حازم عنتر مشالي، للوقاية من الانزلاق الغضروفي القطني، يُنصح بالحفاظ على وزن صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الظهر، وتجنب العادات الخاطئة مثل: الجلوس الطويل أو رفع الأوزان بطريقة غير صحيحة.
اتخاذ هذه الخطوات يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة ويحسن صحة العمود الفقري وجودة الحياة اليومية.
والآن، اكتب لنا استفسارك، أو تواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى دكتور حازم عنترمشالي؛ لتطمئن على صحتك.
